Meting vetpercentage
Een gezonde leefstijl VOLOP energie! Dat willen we allemaal.
Een gezond lichaamsgewicht, een gezond vetpercentage, een sterk lijf en een fitte geest dragen bij aan die gezonde leefstijl.
Nieuwsgierig naar je vetpercentage, BMI (Body Mass Index) en buikomvang? Meten is weten!!!
Buikomtrek
De hoeveelheid buikvet is bepalend voor het risico op ziektes.
Daarom is het belangrijk om, naast meting van je vetpercentage, de middelomtrek te meten.
De middelomtrek kan opgemeten worden door met een meetlint de taille op te meten;
dit is het smalste deel van de middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen.
Onderstaande indeling geldt voor volwassenen van 18 tot ongeveer 60 jaar.
Middelomtrek (in cm) | Geslacht | Beoordeling en advies |
vrouwen | mannen | |
<80 | <94 | Probeer op gewicht te blijven (geen verhoogd risico) |
80-88 | 94-102 | Blijf op gewicht (nog geen verhoogd risico, maar de gevarenzone komt in beeld) |
88 en hoger | 102 en hoger | Probeer af te vallen (verhoogd risico) |
Body Mass Index
Bij deze methode wordt het lichaamsgewicht gedeeld door de lengte in het kwadraat:
BMI = Gewicht (in kg) : Lengte (in cm)2
De volgende waarden worden bij de Body Mass Index (BMI) gehanteerd:
Body Mass Index | |
< 18,5 | ondergewicht |
18,5 – 25 | normaal |
25 – 30 | overgewicht |
30 – 35 | obesitas |
> 40 | hoogste risicogroep |
Je ziet dat een BMI tussen de 18,5 en 25 een normaal lichaamsgewicht aangeeft.
Wanneer je uitkomt op een BMI van 30 of hoger dan is het verstandig om je lichaamsgewicht te gaan verminderen.
En bij een BMI tussen de 25 en 30, in het bijzonder als u al gezondheidsproblemen heeft spreekt het voor zich!
Je kunt je BMI ook berekenen op de website van de Hartstichting.
Ben je de extra kilo’s zat? Klaar voor de volgende stap?
Neem contact op dan gaan we voor sterk, gezond en happy lijf!