Meting vetpercentage

Een gezonde leefstijl VOLOP energie! Dat willen we allemaal.
Een gezond lichaamsgewicht, een gezond vetpercentage, een sterk lijf en een fitte geest dragen bij aan die gezonde leefstijl.
Nieuwsgierig naar je vetpercentage, BMI (Body Mass Index) en buikomvang? Meten is weten!!!

Wat is een gezond vetpercentage?

 Vetpercentage   Vrouwen   Mannen
 20 – 39 jaar  21 – 33%  8 – 20%
 40 – 59 jaar  23 – 34%  11 – 22%
 60 – 70 jaar  24 – 36%  13 – 25%

Nieuwsgierig naar je vetpercentage, laat het meten!
Wist je dat je bruin en wit vet in je lijf hebt? Lees meer.

Buikomtrek

De hoeveelheid buikvet is bepalend voor het risico op ziektes.
Daarom is het belangrijk om, naast meting van je vetpercentage, de middelomtrek te meten.
De middelomtrek kan opgemeten worden door met een meetlint de taille op te meten;
dit is het smalste deel van de middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen.
Onderstaande indeling geldt voor volwassenen van 18 tot ongeveer 60 jaar.

 Middelomtrek (in cm)  Geslacht    Beoordeling en advies
 vrouwen  mannen
 <80  <94  Probeer op gewicht te blijven
(geen verhoogd risico)
 80-88  94-102  Blijf op gewicht (nog geen verhoogd risico,
maar de gevarenzone komt in beeld)
 88 en hoger  102 en hoger  Probeer af te vallen (verhoogd risico)

Body Mass Index

Bij deze methode wordt het lichaamsgewicht gedeeld door de lengte in het kwadraat:

BMI = Gewicht (in kg) : Lengte (in cm)2
HILVERSUM - Sportclinic door Colinda Olff van Food en Fun. COPYRIGHT TON BORSBOOM

De volgende waarden worden bij de Body Mass Index (BMI) gehanteerd:

 Body Mass Index
 < 18,5    ondergewicht
 18,5 – 25    normaal
 25 – 30    overgewicht
 30 – 35    obesitas
 > 40    hoogste risicogroep

Je ziet dat een BMI tussen de 18,5 en 25 een normaal lichaamsgewicht aangeeft.
Wanneer je uitkomt op een BMI van 30 of hoger dan is het verstandig om je lichaamsgewicht te gaan verminderen.
En bij een BMI tussen de 25 en 30, in het bijzonder als u al gezondheidsproblemen heeft spreekt het voor zich!
Je kunt je BMI ook berekenen op de website van de Hartstichting.

Ben je de extra kilo’s zat? Klaar voor de volgende stap?
Neem contact op dan gaan we voor sterk, gezond en happy lijf!