Ontbijt-tips

Een goed ontbijt is een “must” voor een frisse start van de dag. Na een nacht slapen heeft je lijf nieuwe energie nodig. Het maakt je wakker en alert!
Wil je met meer energie aan de dag beginnen? Neem dan de tijd voor een lekker ontbijtje!

Zomaar wat suggesties;

• Een fruitsalade met een paar lepels gemengde zaden en kokosmelk.
• Havermoutpap met vers fruit (bijvoorbeeld blauwe bessen).
• Kwark met muesli noten, zaden en een banaan.
• Een zuurdesem boterham (dik gesneden) met een gekookt ei.
• Volkoren crackers met geitenkaas, hummus of notenpasta.
• Een smoothie met fruit, magere yoghurt of sojaproducten.
• Maak het jezelf niet te moeilijk, een cracker met jam mag ook hoor!

Een ontbijt is belangrijk!

Tips voor een verantwoord ontbijt (met een energiewaarde rond de 250 calorieën);

• Kies bij het samenstellen van je ontbijt voor PURE producten.
• Probeer lekker te variëren…VOLKOREN brood- crackers, roggebrood, kwark, havermout, etc
• Gebruik ALTIJD boter (onverzadigde vetten) voor beter opname van vitamine A,D,E en K
• Kies voor mager beleg bijvoorbeeld 30+ kaas, kipfilet, appelstroop, notenpasta of een gekookt eitje!
• Neem er een glas bosvruchtensap bij voor beter opname van vitamine C.
• Kies voor groene thee, kruidenthee, koffie of water (met citroensap).

Kleine veranderingen – gelijk effect!

Wil je een paar kilo’s kwijt? Maak het jezelf dan niet té moeilijk. Bespaar eenvoudig wat calorieën door een paar kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse voeding. Voor het ontbijt kun je denken aan;

• Vervang 200 ml volle vruchtenyoghurt door 150 ml magere yoghurt met vers fruit.
• Vervang chocopasta door jam, vruchtenhagel.
• Vervang een croissantje voor een vers knapperig volkorenbroodje uit de oven.
• Vervang 1 plak volvette kaas door 1 plak 30+ kaas.
• Vervang thee met suiker door thee door een half schepje suiker of een schepje stevia.

Gebruik kaneel voor je gezondheid!

Kaneel heeft vele bijzondere eigenschappen. Zo remt het ontstekingen, is antibacterieel, heeft een gunstige werking op de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte en bij maag- en darmklachten. Wauw!
Doe de kaneel voortaan in;

• de yoghurt, kwark of vla,
• de havermoutpap,
• over geschilde appelpartjes,
• door de zelfgemaakte appelmoes en appeltaart….hmmmmm.