Agressiviteit, vermoeidheid, prikkelbaarheid, lusteloosheid en stemmingswisselingen? WEG ERMEE !!!
Het geheim om “lekker in je vel te zitten” zit ‘m simpelweg ook in de voeding. Verkeerde voeding is één belangrijke reden voor het veroorzaken van o.a. bovenstaande symptomen. Zorg er dus voor dat je dagelijks voldoende vezels, vitamines en mineralen (in ruime hoeveelheid) binnen krijgt.

En lekker en gevarieerd eten hoort er gewoon bij! Op z’n tijd een frietje, een lekker glas wijn met een kaasje voorkomt obsessieve gedachten naar “verboden voedsel” , dat éne lekkere koekje, stuk chocola, gebakje, etc
Eet regelmatig, om de 2 uur, zodat je niet gaat “grazen en snaaien”. Er is 20% ruimte in een gezond eetpatroon voor een tussendoortje of kleine snack. Afhankelijk van je eigen leefstijl en ideeën over gezonde voeding vul je dit in.
Maak een feestje van je ontbijt, lunch en avondeten en maak de dag compleet met een lekker tussendoortje!

Wát heb je DAGELIJKS nodig voor een gezonde leefstijl VOLOP energie;

• Grote porties fruit en groene groente en peulvruchten.
• Granen, rijk aan vezels zoals roggebrood, havermout, zilvervliesrijst e.d.
• Een handje noten en zaden&pitten.
• Klein stukje vlees maar óók vis en vleesvervangers.
• Kies voor plantaardige oliën en vloeibare vetten.
• Denk aan voldoende vocht zoals water, thee en koffie.
• Kook zoveel mogelijk zélf én PUUR.

Ontbijt-tips

Een goed ontbijt is een “must” voor een energieke start van de dag. Maak een lekker ontbijt en geniet! Lees meer

Lunch-tips

Sla de lunch niet over. Het effect is dat je gaat snaaien, ergens in de middag.
Lees meer

Diner-tips

Druk, druk, druk? Een gezonde maaltijd zet je zó op tafel. Lekker én gevarieerd!
Lees meer

Tussendoortjes

Een tussendoortje hoort er gewoon bij! Maar wát kun je dan het beste kiezen?
Lees meer