Ouder-kind consult

Hoe bescherm jij je kind tegen overgewicht? Wat kun je zelf doen?
“Gewoon” gezond eten, kritisch zijn op tussendoortjes en je kind meer laten bewegen!
Het klinkt zo eenvoudig maar in de praktijk loopt het altijd anders. De winst is vaak al te halen uit gewone dagelijkse dingen. Kleine veranderingen zijn al voldoende om gewicht en vetpercentage te verminderen.

Zomaar wat suggesties;

  • Elke dag een ontbijt met volkorenproducten (brood, crackers, beschuit) of yoghurt.
  • Kies voor vlokken puur, vruchtenhagel of dun pindakaas.
  • Geef ze thee, water of Roosvicee aanmaak limonade in plaats van frisdrank.
  • Een handje nootjes of pelpinda’s is een super gezond tussendoortje. Snoepgroente en smoothies met fruit …. best lekker!
  • Varieer met groente, fruit, brood, aardappelen, pasta …. verstop de groente en maak er een feestje van!
Ouder kind consult

Wat kun je zelf doen?

Belangrijk is dat je als ouders het goede voorbeeld geeft. Wat onze kinderen ons zien doen, doen ze na! Realiseer je dit goed!
Volle agenda’s…..even snel de kinderen naar school brengen met de auto……kant-en-klaar maaltijden…….eten met het bord op schoot…..snoep, snacks, koeken en sapjes mee naar school…..chips als traktatie in de klas…. dragen bij aan het ontwikkelen van verkeerde gewoontes en overgewicht!
Ga ontspannen met voeding & je kind om! Zonder de strijd aan te gaan. Dan komt het allemaal goed!

 

Leuke tip!

Help, mijn kind wordt te dik!

Maar wat is té dik? Is er wel sprake van overgewicht? Je kunt hier de BMI van je kind (en van jezelf) berekenen.